¿Es el perfeccionismo bueno? ¿Tiene ventajas? ¿Tiene desventajas?

¿Es el perfeccionismo bueno?  ¿Tiene ventajas? ¿Tiene desventajas?

Aparentemente el perfeccionismo nos ayuda a lograr más y mejores cosas. Pero independientemente de si nos damos cuenta o no, cuando somos perfeccionistas, pagamos un precio demasiado alto.

Vivimos tensos, nos angustiamos con facilidad, nos da miedo equivocarnos y cometer errores, no disfrutamos de nuestros logros, nos podemos sentir fracasados o inútiles con facilidad.

Con frecuencia negamos nuestro afán de perfección, bajo el lema de: "Me gusta hacer las cosas bien" o "Sólo dedicándole toda nuestra atención a lo que hacemos, podemos lograr y mantener el éxito".

Estas frases parecen lógicas y verdaderas, pero existe una gran diferencia entre querer hacer las cosas lo mejor posible y mejorarlas cuando se puede  sin demasiada angustia o estrés y tener que hacerlas perfectas (porque si no, significa que soy poco valioso, importante, inteligente, etc.).

El perfeccionismo nos hace sufrir y "perder"  en muchos aspectos de nuestra vida, puede ser el resultado de  una  baja autoestima, ya que, es un intento de demostrarnos y demostrarles a los demás, que somos capaces y dignos de ser valorados y apreciados. Pero al mismo tiempo es uno de los principales obstáculos para aumentar y fortalecer nuestra autoestima.

¿Te estás preguntando por qué? Porque trabajar para tener una autoestima elevada, implica hacer cosas que no siempre nos van a salir bien, significa reconocer y aceptar nuestros errores y lo más importante darnos permiso para cometerlos.

  

Ejercicio para vencer el perfeccionismo:

Lo debes realizar en un momento en el que te sientas tranquilo, y relajado.
Imagínate dentro de 1 año, sigues siendo perfeccionista, esforzándote excesivamente, sin disfrutar de los progresos, y dando el máximo siempre. Observa cómo ese esfuerzo excesivo afecta a tu estado de ánimo, y cómo esta exigencia afecta a tu salud.

Imagínate ahora que pasan 2 años más, que sigues estresado, cada vez más, y que, debido tu perfeccionismo y a esa exigencia tuya no lograste tantas cosas como habías pensado.

Esto te va a ayudar a convencerte de que ser perfeccionista no te va a llevar por buen camino y a estar cada vez más decidido a cambiar.

Ahora imagínate el escenario opuesto. Visualiza por un momento, que dejas de lado el perfeccionismo, que ya no te exiges tanto, que te permites disfrutar más de la vida, de tus seres queridos, de tu trabajo, de tus hobbies, de todo aquello que quieres hacer. Gracias a esto te sientes más relajado, aliviado y feliz, tienes mayor energía y la usas para disfrutar de la vida y conseguir los objetivos que quieres lograr, te das cuenta que, con una actitud menos exigente, puedes lograr mucho más, y sentirte mucho mejor.

Quédate un rato con la sensación de felicidad, e imagínate que pasan 2 años, empiezas a lograr cada vez más cosas en tu vida, pero con alegría y disfrutando de cada una de ellas y gracias a las cosas que logras te vas sintiendo cada vez mejor.

 Una vez que estés 100% convencido de cambiar, vas a permitirte ser menos que perfecto.

¿Tienes confianza en ti mismo?

La confianza en uno mismo no es una cualidad innata. Todos conocemos a personas que tienen mucha confianza en sí mismos y personas que tienen poca, esto  nos debe llevar a la reflexión ¿Cómo lo hacen? ¿Qué puedo yo hacer para sentirme más seguro?

Las personas que no tienen confianza en sí mismas se infravaloran constantemente, y no imaginan que otros puedan encontrarles alguna, por no decir muchas cualidades. La falta de confianza simplemente nos impide tomar iniciativas e ir hacia adelante. No creen en lo que hacen, así, que dejan de intentarlo (la palabra intentar significa no hacer). ¡Se pierden muchas oportunidades!

En otros casos, las personas poco seguras de ellas, interpretan un papel para sentirse más a gusto, y construyen una imagen que no es la suya. Estas personas, tendrán dificultades para encontrar un camino que verdaderamente les convenga y tener su vida bajo control.

Por el contrario, la confianza en uno mismo, te permite pensar de una forma autónoma, y actuar más libremente, aportando así a las relaciones con los otros, un carácter más auténtico y abierto.

Cuando una persona no tiene confianza en sí misma, tiene que  aprender a ser consciente de que posee una identidad, es necesario que tenga una idea clara de quién es. Esto significa darte cuenta de que eres una persona única, con tus pasiones, tu carácter, tu sensibilidad, tus gustos, debes poner de relieve tus puntos fuertes, sean lo que sean, porque siempre hay un área en el que te sientes más a gusto que en otros.

 Claves para adquirir confianza en uno mismo.

· Acéptate, concédete el derecho a tener opiniones, pensamientos o actuaciones, son tuyas, no te las niegues, a diario da tu opinión en una conversación, incluso si va en contra de lo que piensan los demás. Prueba primero en círculos reducidos, por ejemplo en familia, después, cuando te sientas más a gusto, expresa tu opinión delante de tus amigos, compañeros de trabajo o en una reunión.

·       Afírmate, sé auténtico en tus relaciones, no busques falsear la realidad con el objetivo de agradar. No copies tu actitud de la de los otros, cada uno posee su propio modo de actuar y de expresarse.

·    Fíjate objetivos, márcate pequeños desafíos a diario. Para ello, tienes que conocer tus capacidades y limitaciones, los objetivos tienen que ser realizables. Ve aumentando progresivamente, paso a paso la dificultad. Si tu objetivo no lo conquistas a la primera, no desesperes, no sientas que es un fracaso, siéntelo como un aprendizaje, analiza dónde estuvo el error y haz algo distinto, este es el verdadero camino para alcanzar cuántos objetivos te propongas en la vida.

·       Enfréntate a las situaciones que te hacen sentir a disgusto, en lugar de huir sin cesar.  Enfréntate a ellas y ve a por todas. No bajes la mirada en cuanto te miren, responde y participa en las conversaciones, aunque no conozcas a las otras personas.

Ejercicio para adquirir confianza en uno mismo.

Ahora te toca escribir de nuevo... Haz una lista con tus cualidades, se generoso, seguro que tienes un montón, guárdala y si en algún momento te falta la confianza en ti mismo, léela tantas veces como te haga falta.

Lo realmente importante no es que escribas, sino que lo interiorices y te lo creas. 

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¿Estás anclado en el sufrimiento? ¡Supéralo!

Todos en la vida pasamos por momentos de dolor, es inevitable sentir dolor, y es necesario para superar una situación difícil, otra cosa es, cuando nos quedamos anclados en el sufrimiento,  y no somos capaces de superarlo, la consecuencia natural es que, generamos sufrimiento a las personas que nos rodean, nos metemos en un bucle sin salida.

Cuando lo estamos padeciendo, lo vemos como un mal, sin sentido alguno. Es imposible vislumbrar lo positivo que podemos sacar de él, no podemos comprender el porqué del sufrimiento.

Cuando pasamos por momentos difíciles que nos hacen sufrir, tendemos a reflexionar y profundizar sobre nuestra propia vida. Nos sentimos pequeños y vulnerables y esto nos hace ser más sensibles y comprensivos ante el sufrimiento y necesidades de los demás.

Las actitudes que podemos tener ante el sufrimiento son:

·  Rechazarlo: Tratar de evitar el dolor es adentrarnos aún más en el sufrimiento, es prolongarlo. No podemos pretender creer que, aquello que evitamos, porque nos hace sufrir, no existe. Hemos de afrontarlo cuanto antes y solucionarlo.

·  Desesperarnos. Es normal que cuando sufrimos, bien por problemas familiares, enfermedad, trabajo, pérdida de un ser querido, etc. Nos sintamos débiles y con una profunda tristeza. Es normal por tanto que protestemos, lloremos, gritemos o nos enfademos. Sin embargo, lo que no debe ocurrir es que nos desesperemos y no seamos capaces de salir de esa situación, ya que nos destruye y permite que el sufrimiento sea constante en tu vida, impidiéndote además aprender algo constructivo de todo ello.

·      Aceptarlo. Normalmente ante una mala noticia o una contrariedad que nos suponga dolor necesitamos tiempo para asimilarla y aceptarla. Si la aceptamos con serenidad y aplomo, además de solucionar los obstáculos que dependan de nosotros, nos habremos superado a nosotros mismos en situaciones que tal vez, nos creíamos incapaces de soportar.

¿Cuál eliges?

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¿Estás anclado en el sufrimiento? ¡Supéralo!

Todos en la vida pasamos por momentos de dolor, es inevitable sentir dolor, y es necesario para superar una situación difícil, otra cosa es, cuando nos quedamos anclados en el sufrimiento,  y no somos capaces de superarlo, la consecuencia natural es que, generamos sufrimiento a las personas que nos rodean, nos metemos en un bucle sin salida.

Cuando lo estamos padeciendo, lo vemos como un mal, sin sentido alguno. Es imposible vislumbrar lo positivo que podemos sacar de él, no podemos comprender el porqué del sufrimiento.

Cuando pasamos por momentos difíciles que nos hacen sufrir, tendemos a reflexionar y profundizar sobre nuestra propia vida. Nos sentimos pequeños y vulnerables y esto nos hace ser más sensibles y comprensivos ante el sufrimiento y necesidades de los demás.

Las actitudes que podemos tener ante el sufrimiento son:

·  Rechazarlo: Tratar de evitar el dolor es adentrarnos aún más en el sufrimiento, es prolongarlo. No podemos pretender creer que, aquello que evitamos, porque nos hace sufrir, no existe. Hemos de afrontarlo cuanto antes y solucionarlo.

·  Desesperarnos. Es normal que cuando sufrimos, bien por problemas familiares, enfermedad, trabajo, pérdida de un ser querido, etc. Nos sintamos débiles y con una profunda tristeza. Es normal por tanto que protestemos, lloremos, gritemos o nos enfademos. Sin embargo, lo que no debe ocurrir es que nos desesperemos y no seamos capaces de salir de esa situación, ya que nos destruye y permite que el sufrimiento sea constante en tu vida, impidiéndote además aprender algo constructivo de todo ello.

·      Aceptarlo. Normalmente ante una mala noticia o una contrariedad que nos suponga dolor necesitamos tiempo para asimilarla y aceptarla. Si la aceptamos con serenidad y aplomo, además de solucionar los obstáculos que dependan de nosotros, nos habremos superado a nosotros mismos en situaciones que tal vez, nos creíamos incapaces de soportar.

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El espejo de la vida ¿Te has asomado?

Hoy os traigo este relato que leí hace un tiempo, tengo que decir que no tengo el honor de saber quién lo escribió, aprovecho desde aquí a que, si alguien sabe su autor me lo diga, a mi me llegó muy hondo e invita a una gran reflexión, espero que os guste y ayude tanto como a mí.

En una gran empresa, un día, cuando los empleados llegaron a trabajar, encontraron en recepción un enorme letrero en el que estaba escrito: “Ayer falleció la persona que impedía tu crecimiento en esta empresa. Está invitado al velatorio”.

Al principio, todos se entristecieron por la muerte de uno de sus compañeros, aunque después comenzaron  a sentir curiosidad por saber quién era el que estaba impidiendo el crecimiento de sus compañeros en la empresa.

La agitación era tan grande, que fue necesario llamar a los de seguridad para organizar la fila de los asistentes al velatorio.

Conforme las personas iban acercándose al ataúd, la excitación aumentaba.     ¿Quién será el que estaba impidiendo mi progreso? ¡¡El pobre infeliz murió!!

Uno a uno los empleados se aproximaban al ataúd, miraban al difunto y tragaban seco. Se quedaban unos minutos en el más absoluto silencio, como si les hubieran tocado lo más profundo del alma.

Pues bien, en el fondo del ataúd había un espejo… cada uno se veía a sí mismo con el siguiente letrero: “Sólo existe una persona capaz de limitar tu crecimiento y eres TU MISMO”

Tu vida no cambia cuando: cambia tu jefe, cuando tus amigos cambian, cuando tus padres cambian, cuando tu pareja cambia.

Tu vida cambia cuando tú cambias, eres el único responsable por ella.

El mundo es como un espejo, que devuelve a cada persona el reflejo de sus propios pensamientos.

La manera como tu afrontes la vida es lo que marca la diferencia.

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¿Dónde te estás enfocando?

ENFOCARNOS EN EL PROBLEMA Y NO EN LA SOLUCIÓN.

Cuando sólo vemos problemas, nos refugiamos en ellos, muchas veces, cuando conversamos con otras personas, sólo estamos pensando en lo nuestro, porque nuestro problema siempre es mayor que el del otro, es el “Yo más”.

Lleva el problema a otro plano, céntrate en la solución, esto te dará la pauta para superarlo.

Enfocarse en las soluciones es una forma inteligente de enfrentar la vida,  igual que  no es posible ver al mismo tiempo la cara y la cruz de una moneda, tampoco es posible ver el problema y la solución al mismo tiempo,¿qué eliges ver? ¿Eres de los que ven problemas por todas partes? o ¿prefieres encontrar soluciones?

Si eliges enfocarte en las soluciones, tienes que tratar de hacer fácil el día a día, es una manera proactiva de vivir, de responsabilizarte de tus propios actos. Los problemas te paralizan interiormente, centrarte en las soluciones es lo que te moviliza.

El problema, es el síntoma que se manifiesta cuando hay un trastorno, es una evidencia de que algo no está funcionando adecuadamente, necesita una solución, una persona inteligente, tiene que detectar esta situación y considerarla como una oportunidad de mejora.

Al enfocarte en las soluciones, los problemas desaparecen y son simplemente, situaciones a resolver, para la cuales, tienes múltiples herramientas que la vida pone a tu disposición.

Si sólo ves los problemas, no encontrarás soluciones, si te enfocas en las soluciones, seguramente las encontrarás.

¿Nos limitan los prejuicios?

Lo primero a analizar es el significado de la palabra Pre-Juicio: juzgamos desde nuestro punto de vista (convencidos de que es el único y certero) a alguien, sin dar la oportunidad de argumentar su posición, ya que la realidad es como yo digo, porque es así.

Los prejuicios nos impiden ver más allá de las personas, nos limitan, perdemos muchas oportunidades de desarrollarnos. Olvídate de los prejuicios, no sirven, al menos da la oportunidad a la otra persona de argumentar, trata de comprender, a veces a quién más prejuzgamos o directamente juzgamos, es la persona que más te podría ayudar.

 “Es más fácil destruir un átomo que destruir un prejuicio”

Albert Eisntein

Cómo utilizamos los prejuicios

Un prejuicio es un arma muy poderosa, lo defendemos con uñas y dientes, cuando interactuamos con otras personas, tenemos varias maneras de utilizar nuestros prejuicios:

·       Conversaciones de juicios personales: es una de las conversaciones más frecuentes, no nos llevan a ninguna parte, nos limitamos a dar nuestra descripción de la persona en cuestión, sin abrir la mente a una comprensión y... ya está prejuzgada ¿qué necesidad tengo de escucharla si yo tengo la razón?

·       Conversaciones quejicas: son todo tipo de conversaciones que generamos normalmente, cuando tenemos un problema, en ellas culpamos a todo el mundo, excepto a nosotros mismos de lo que nos está pasando, cuántas veces decimos, la culpa es de mi jefe, es de la crisis, es de mi mujer/marido, es del vecino, la mala suerte, que se yo qué infinidad de culpables somos capaces de encontrar. Por otro lado, podemos tomar el camino opuesto, culparnos a nosotros mismos exageradamente.

Pautas para deshacerte de los prejuicios.

Eliminar los prejuicios, es una tarea difícil, para deshacerte de ellos, hay que empezar de cero, es decir, aprender a desaprender, debemos de cuestionarnos cada una de nuestras formas de actuar, abrir nuestra mente a nuevas ideas, conceptos, saber que no siempre tenemos la razón, no te limites, te estás perdiendo una inmensidad de oportunidades.

Trabaja sobre el concepto “comprender a los demás, para que te comprendan a ti”, si eres capaz de hacerlo, tienes garantizado el éxito.

Te voy a contar una experiencia personal que tuve al respecto:

Uno de mis hijos, de 14 años, se tiñó el pelo de rojo, al día siguiente teníamos previsto ir a visitar a los abuelos, pero él estaba intranquilo, me comentó: “mamá, que van a pensar los abuelos de mi” a lo que yo le contesté, lo primero que tienes que hacer es comprender a tus abuelos, son de otra generación, pueden asociar que un chico con el pelo rojo, sea que no va por el camino adecuado, aunque ellos te conocen, saben cómo eres y te quieren. Si tú eres capaz de comprender eso, ellos comprenderán que a ti te gusta llevar el pelo así y no tiene nada que ver con cómo tú eres.

Cuando llegamos a casa de los abuelos, la primera reacción de ellos fue de sorpresa, pero surgió la conversación y todos se comprendieron.

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¿Te conoces a ti mismo?

CONOCERNOS A NOSOTROS MISMOS. ¿Te atreves?

¿Y si descubro que no me gusta quién realmente soy?

 En general, actuamos según nuestro guión de vida, creado en la más tierna infancia. Piensa que Tú eres el dueño de tu destino, ese guión lo puedes cambiar y así serás, quien tú realmente quieres ser.

Desde pequeños seguimos unos patrones de conducta, actuamos tal y como nos hemos creído que somos, si de pequeño eras el “tímido de la familia”, “el travieso”, “el perfecto”,  acabamos siendo precisamente eso.

Tenemos la creencia de que nuestra actitud ante la vida, ya está marcada y definida desde la niñez y la adolescencia, que no se puede cambiar, imagínate que yo soy por ejemplo, la tímida de la familia, ¿qué crees que pensarían mis familiares, si de repente tuviese actitudes muy sociales? Pensarían que me pasa algo, que esa conducta no es normal en mí. ¿Qué es y qué no es normal?

Cómo superar el miedo a conocerse uno mismo:

·       Te animo a que trabajes sobre estas tres preguntas, ¿quién soy yo? ¿para qué estoy aquí? ¿cuál es mi misión en la vida? Te costará responder, no querrás hacerlo o no sabrás por dónde empezar, no desesperes, todos los que hemos pasado por ahí sabemos lo difícil que es, ve a tu ritmo, verás como poco a poco te empiezas a descubrir tu yo, que está oculto tras una máscara.

·       Deja de culpar a los demás de las cosas de tu pasado, piensa que hicieron todo lo mejor posible para ti.

·       Escribe en una hoja, todas tus quejas, resentimientos y rencores del pasado, una vez lo tengas, rómpelo en mil pedazos, o quémalo si lo prefieres, notarás la carga tan pesada que te quitas de encima.

El ejercicio que te propongo para superar este miedo es el siguiente:

Ya sé, te hago escribir mucho, pero es un método que ayuda a la reflexión y además queda por escrito y tenemos la oportunidad de volverlo a leer siempre que queramos.

Bueno, al grano, este ejercicio lo llamo “La máscara de mi vida” se trata de redactar lo más explícitamente posible con qué máscara/s te muestras ante la vida, muchos tenemos varias máscaras, según el ambiente en el que nos movemos, es el yo externo, que capa a capa envuelve al yo interno, tengo que decirte, que también te costará realizarlo, pero no te pares, una vez acabado te sentirás orgulloso de ti mismo.

Si tienes a alguien de mucha confianza, te recomiendo que se lo leas en voz alta, y que después te de su feedback, merece la pena la experiencia, cuando yo realicé este ejercicio, lo leí ante un grupo de 15 personas, fue un trago duro, pero vencí muchos miedos, por fin me quité las máscaras que me pesaban toneladas, creo recordar que eran de hierro, la sensación de alivio y libertad que encontré  para ser yo misma, a día de hoy no la he podido comparar con nada.

¿Existe el miedo al éxito? Descúbrelo

MIEDO AL ÉXITO 

Si, suena extraño, pero existe, se basa en cómo nos puede afectar en nuestro día a día, si seremos capaces de gestionarlo. El éxito empieza por uno mismo, lidérate a ti mismo, ese es tu éxito personal, cuando lo consigas, lo demás llegará solo.

El éxito nos puede dar miedo en los siguientes supuestos:

·     Tenemos muy grabada a fuego la creencia de “más vale lo malo conocido, que lo bueno por conocer”  lo hemos oído decir desde que somos pequeños y por ello nos creemos que lo bueno por conocer, podría ser malo, nos produce miedo. Urgente, cambia esta creencia por “si lo que está por venir puede ser bueno, ¿por qué no probarlo?”.

·     A mayor éxito, mayores responsabilidades y entonces nos acecha el miedo en forma de ¿seré capaz de mantener este nivel de responsabilidad? ¿Merecerá la pena? De nuevo me paralizo, me quedo en mi zona de confort, ahí no asumo riesgos.

·       Creemos que nosotros no podemos tener éxito, que no nos lo merecemos y que además en caso de obtenerlo, podríamos provocar envidias a gente cercana y como consecuencia que se deteriorase la relación.

·       Otra manera que tiene de aparecer el miedo al éxito, es que si realmente lo conseguimos, creemos que tenemos que dar explicaciones de por qué no lo tuvimos antes, mostraría que en un momento dado fuimos más vulnerables.

Cómo superar el miedo al éxito:

Te propongo un ejercicio, escribe en una hoja tu definición de miedo al éxito, a continuación, escribe qué razones tienes para dicho miedo, qué te impide superar ése miedo.

Una vez lo tengas escrito, te vas a meter en el papel de tu mejor amigo/a, en quien tienes plena confianza y le cuentas tus cosas, ¿qué crees que te diría si le contases lo que has escrito?, manos a la obra, escríbelo, usa tu imaginación y sobre todo se lo más objetivo posible.

Te recomiendo guardar la hoja que acabas de escribir, y en los momentos de flaqueza, que de vez en cuando aparecen, ya que somos humanos, lo saques, lo leas y encuentres la suficiente motivación para seguir adelante, actúa como si no tuvieras miedo, disfrutarás de los resultados.

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¿Tienes miedo a fracasar? Cambia la palabra fracaso por aprendizaje.

MIEDO AL FRACASO Y CÓMO SUPERARLO

 

Éste miedo es el más común, nos paraliza, yo le llamo el ladrón de sueños, a lo largo nuestra vida, tenemos sueños, los deseamos alcanzar, pero... vemos cómo una y otra vez no los alcanzamos, ¿has sentido en tu propia carne el miedo al fracaso?, todas las personas sentimos o hemos sentido este miedo.

“Sólo una cosa, vuelve un sueño imposible: el miedo a fracasar”   

Paulo Coelho.

Te propongo que te hagas una pregunta ¿qué es fracaso? Solemos achacar la palabra fracaso a cuando algo no nos sale bien a la primera, sin darnos cuenta de que, para que algo salga bien es necesario equivocarse y aprender de ello.

Aquí tienes unas estrategias para superar con éxito, el tan temido miedo al fracaso:

·       Pregúntate qué es lo que te podría pasar si fracasas: lo que pueda suceder, en la gran mayoría de ocasiones, no justifica ese miedo.

·       ¿A qué es debido tu miedo? Nadie o casi nadie te va a echar en cara que no te salga bien lo que has hecho a la primera, no te digas a ti mismo “tierra trágame” plantéate la situación como un aprendizaje, no te dejes influenciar por el qué pensarán, tú tienes que tener claro tu objetivo y saber que, para obtener algo es necesario arriesgarse.

·       Si tienes claro tu objetivo, adelante, ponte en marcha, que no te quede nunca la sensación de lo que pude haber hecho y no hice, actúa hoy mismo, no te dejes paralizar, el miedo está en la mente, no le dejes que te juegue una mala pasada, si tienes la necesidad de apoyarte en alguien hazlo, a veces es necesario.

·       Aprende de las personas que consideres que han superado sus miedos, son un referente y una motivación, piensa que si se hubiesen paralizado por miedo al fracaso, no habrían tenido el éxito que hoy tienen.

·       Ten capacidad de frustración, aprende de los errores, no dejes que la opinión de los demás te desanime.

·       Si tienes un momento  de bajón, no te desmoralices, piensa en: ¿para qué hago esto?, te ayudará a seguir adelante.