Todos, en algunos momentos de nuestra vida nos
auto-saboteamos con frases tipo “yo lo haría, pero no puedo”, eso es un engaño
a nosotros mismos. Si realmente quieres hacer algo hazlo, deja ya de engañarte.
Las personas hemos desarrollado herramientas de auto-sabotaje
muy potentes, usándolas conseguimos engañarnos sin hacernos daño.
Estas herramientas tienen
forma de lenguaje, las mandamos directamente a nuestras emociones.
Manual del auto-saboteador:
· “No puedo”: cuando decimos que no
podemos hacer algo, tenemos una aptitud de incapacidad de
realizar algo, nos auto-engañamos, no nos sentimos culpables por no hacerlo, ya
que asumimos no tener la capacidad. ¿Realmente has tratado de hacerlo?
· “No quiero”: cuando decimos que no
queremos hacer algo, es una actitud frente a una situación, implica
una carga emocional superior al “no puedo” ya que no tienes a quién culpar.
¿Qué podemos hacer frente al “No puedo / No quiero”?
· “Yo decido: esto nos lleva a ver
más claramente la realidad de nuestra situación, la podemos analizar y en
función de ello, decidir si nos conviene o no nos conviene hacer algo. Tú
decides libremente, te sientes seguro, no tienes necesidad de buscar culpables
o de culparte a ti mismo.
Te propongo un ejercicio, te llevará pocos minutos y te
ayudará a experimentar la sensación de Libertad al usar el término “Yo decido”.
1. Escribe en una hoja NO
PUEDO, a continuación, escribe una situación o acción en la que creas que no puedes, empieza la oración con las
palabras no puedo, una vez realizado, párate unos minutos y reflexiona sobre lo
que has escrito.
2. A continuación anota
debajo, en la misma hoja NO QUIERO y escribe la misma situación
anterior, pero ésta vez empezando la
oración con no quiero, nuevamente reflexiona sobre lo que has escrito.
3. Por último añade,
siempre en la misma hoja YO DECIDO, y escribe lo mismo, empezando la
oración por Yo decido, y la reflexión sobre lo escrito.
4. ¿Notas la diferencia del
uso del lenguaje? ¿Cómo te sientes?
Te pongo un ejemplo del ejercicio.
NO PUEDO
Yo no puedo con las personas que se creen más listas que
nadie, cada vez que me cruzo con una de ellas me pongo de mal humor.
Mi reflexión: La cosa tiene guasa, encima de que no
les aguanto, me pongo de mal humor. ¿Realmente no puedo hacer algo para no
ponerme de mal humor?
NO QUIERO
No quiero cruzarme con personas que se consideran más listas
que nadie, son prepotentes.
Mi reflexión: Pero.... si estas personas están por el
mundo ¿puedo yo evitar cruzarme con ellas? Por mucho que no quiera, con toda
probabilidad me las voy a cruzar....
YO DECIDO
Yo decido que, cuando se crucen estas personas en mi camino,
trataré de comprender por qué actúan de esa manera y no me voy a poner de mal
humor, no es mi problema.
Mi Reflexión: Tengo la Libertad de decidir, mis
emociones las siento y gestiono yo, no me las provoca nadie.
Cuando logramos manejar adecuadamente nuestros diálogos
internos, dejamos, casi sin darnos cuenta de auto-engañarnos, y habremos dado
un gran paso hacia un cambio exitoso.
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